Moderní člověk dnes celé dny prosedí před počítačem či u televize. Toto platí nejen pro dospělé, nýbrž i pro děti. Sedavý způsob života však není zrovna nezdravější a dříve či později se člověku nevyplatí.
Proto bychom měli zavčasu začít pravidelně cvičit. Důležitý však není pouze aerobní pohyb, ale také posilování středu těla. Bez silného tělesného jádra můžeme mít různé zdravotní potíže.
Vhodné pomůcky
Střed těla je tvořen mnoha svaly, jež se většinou nedají posílit klasicky v tělocvičně. Jsou k němu potřeba speciální cviky. Ideální je, když má člověk k dispozici vhodnou cvičební pomůcku, například balanční kameny.
Ty jsou navrženy pro menší děti, které s jejich pomocí mohou nejen posilovat střed těla, ale zároveň si zlepšit motorickou rovnováhu, koordinaci a koncentraci. Balanční kámen je jednoduchá cvičební pomůcka, s níž se však dají dělat zázraky.
Pro dospělé jsou pak určeny hlavně gymnastické míče, jež sice na první dobrou nevypadají kdovíjak sofistikovaně, nicméně jsou velmi efektivní.
Cviky
Gymnastické míče mají výhodu ve svém nestabilním povrchu. Díky tomu při každém cviku budeme alespoň trochu posilovat své tělesné jádro. To se aktivuje právě na nerovnostech. S míčem lze posílit prakticky všechny myslitelné tělesné části – břicho, záda, hýždě, stehna a dokonce i hluboké flexory krku.
S pomocí gymnastického míče je možné provádět i protahování. S jeho pomocí lze skvěle protáhnout například břicho, potažmo záda a prsní svaly.
Jaký typ balónu si vybrat?
Aby nám míč sloužil co možná nejlépe, musíme si pořídit vhodný typ. Důležitá zde překvapivě není barva, ale velikost. Vyšší cvičenci potřebují větší balóny, nižší se spokojí s menšími. Vhodné rozměry jsou důležité, jelikož na míči se při cvičení také sedí a během toho je potřeba, aby tělo bylo ve správné poloze.
